糖質制限を実践してみたいと考えているのですが、糖質は低ければ低いほど良いのでしょうか？ 回答： 糖質はエネルギーの源なので、ゼロにするのもよくありません。 １食の糖質を20〜40ｇにおさえて、10ｇのおやつも含め、 １日の総量を70〜130ｇ程度におさえる、ゆったりとした糖質制限が理想です。 まずは１日１食、低糖質な食事の実践を試してみてください。 ただ、運動後に糖質が不足すると筋肉が痩せてしまうので、運動した後の食事ではしっかり糖質を補給するように注意しましょう。